「肩膀放鬆一點」之後呢？從肩關節重新認識身體地圖

原來我不知道我的肩關節在哪裡

在真正摸到肩關節以前，我一直以為，它應該在更靠近身體外側的位置。直到夥伴把兩隻手放進我的腋窩，帶著肩關節輕輕晃動，我才發現，它竟然藏在這麼深的地方。

而當我試著把手舉起來，馬上就感覺到不一樣，動作沒那麼費力，路徑也更滑順了。我這才發現，原來腦中想像的身體和實際的身體並不一定重合。

這份對身體各部位的位置、大小，以及彼此關係的認識，可以叫做「身體地圖」。

如果身體只知道一條路

這張地圖不需要非常精確，身體也能正常活動，只是在地圖比較模糊的地方，身體更容易沿用那些早已熟悉，卻未必省力的路徑。

就像我原本不知道肩關節真正位於哪裡，手還是舉得起來。身體會叫肩膀周圍的肌肉一起上來幫忙，動作最後也做出來了，只是多花了一些力氣。

如果你的教練剛好站在旁邊，這時候最常聽到的提醒大概是：「肩膀再放鬆一點。」

但如果身體已經太習慣原本的路徑，而其他路早就被雜草蓋住了呢？只是叫它不要再走原本那條路，好像也只是徒增壓力，沒有真的讓它知道還可以怎麼走。

其他路是怎麼出現的

那天課堂上的觸摸，讓我第一次感覺到另一種可能。

夥伴沒有揉鬆我的肩膀，也沒有告訴我要怎麼動。他只是透過觸摸和晃動，讓肩關節的位置變得更清楚。

有點像跟身體說：「欸，這裡好像也有一條路喔。」然後讓它自己再試一次。

把課堂上的練習帶回按摩

後來按摩時，我也忍不住拿這件事來實驗。有位客人時常肩頸緊繃，過去我多半用筋膜手法幫他放鬆，效果也不差。

但這一次，我想試試課堂上學到的關節追蹤。

我把雙手放在他的肩關節前後，帶著手臂輕輕搖晃。一開始阻力很明顯。晃了一陣子後，不知道從哪個瞬間開始，那層阻力突然消失了，整隻手臂也變得比較容易轉動。

我們兩個都有點驚訝。他說：「整個鬆下來了耶。」

其實我也不確定那是不是代表他的身體地圖真的變清楚了。也可能只是肌肉放鬆，或發生了其他我還不知道的事。

不過從那次之後，我開始對觸摸有了另一種想像。它不一定總是急著把哪裡揉開、把哪裡調整好。有時候，只是讓身體多知道一件事：「你的肩關節在這裡。從這裡開始動動看，感覺怎麼樣？」

然後讓身體自己回答。

如果你也好奇，自己的身體地圖現在是什麼樣子，也歡迎來找我一起看看。