從健美到功能性訓練：重新把身體看成一個整體

最近好像開始流行講「功能性訓練」，總覺得它之所以會被特別拿出來講，某部分也是在回應前陣子很流行的健美式訓練。

當肌肉被分成一小塊一小塊

健美訓練很習慣把肌肉看成一小塊一小塊，而當這樣的訓練方式成為某種顯學之後，我們談論身體的語彙也漸漸變成：「這個動作是在練臀肌」、「核心不夠強，所以要加強腹肌」、「肩膀不穩，就去練三角肌」。

但身體真的在動的時候，其實不是這樣。

筋膜讓身體重新連在一起

我在進修按摩的時候，接觸到一個對我非常受用的概念：「筋膜」。它讓我第一次開始不把肌肉看成一塊一塊彼此分離的東西，而是開始去理解，身體裡的結構其實彼此連續，力量、張力和動作會一路穿過不同的部位。

這個想法放進按摩工作裡，常常會出現一些很有趣的事情，例如有時候客人的肩頸很緊，直接處理肩頸一點效果都沒有，結果碰了腿之後肩頸卻跟著鬆下來；或是有時候背部某個地方一直無法放鬆，最後改變它的卻是手臂，甚至手指。

以前會覺得很神奇，但後來慢慢理解，也許我們看到的「肩膀」、「背」、「腿」，只是我們先入為主地用「頭腦」替身體劃出來的區域，但身體其實並不一定按照這些區域工作。

把整體帶回身體練習

這個觀念對我的身體練習也有非常大的影響，例如我開始理解旋轉並不只是腰在轉，而可能一路從腳、腿、骨盆傳上來；呼吸也不只是肺部的事情，而會牽涉到橫膈、腹腔、骨盆底，以及整個軀幹怎麼產生穩定。

甚至很有趣的是，當我學會從整體去理解身體之後，再回到以前做過的重量訓練，同一個動作的感受也完全不一樣了。

我還是可以練臀、練背、練腿，只是現在會知道，那是我刻意把一個部分拿出來練習，真正要動起來的時候，還是得回到整個人身上。

我們又往前走了一點

所以我現在看到「功能性訓練」開始流行，其實滿高興的，好像我們又往前走了一點，開始有更多語言，可以把身體理解成一個整體。

也許再過不久，「心如何影響身體」也會從現在有點模糊、神祕的說法，慢慢變成大家很自然就能理解的事情？

很高興我們走到了這裡。